Frau-SelbstSein-Reise
3 Monate Online-Kurs

Es ist deine Zeit. Dein Raum.

Um dich selbst (wieder) zu spüren.

Nimm dir diese Zeit für dich – um dich neu auszurichten und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

• Meditation mal anders: aktiv & in Bewegung
• Verständnis für dich selbst lernen
• 3-monatiger begleiteter Prozess
• online (live) in der Gruppe

Fühlst du dich gefangen in einer Spirale aus Verpflichtungen & Erwartungen?

Verlierst du dich dabei selbst?

Täglich grüßt das Murmeltier: du wachst morgens auf und spürst eine tiefe Schwere, eine unerklärliche Unruhe in dir. Der Kopf ist voll, der Körper angespannt, als würde all die Anforderungen & der Druck des Alltags dich erdrücken.

Wann war das letzte Mal,

• dass du dich wirklich zufrieden gefühlt hast?
• dass du das Gefühl hattest, ganz du selbst zu sein?
• dass du dem Lärm von außen & den ständigen Anforderungen
  gelassen entgegenblickst? 

Vielleicht kennst du diese Sehnsucht

• nach einem Moment der Ruhe,
• nach einem Ort, nur für dich,
• nach einem Ort, wo du deinen Körper wahrnimmst, deine Gedanken zur Ruhe kommen und dein Herz sich öffnet.

Was wäre, wenn dieser Ort bereits in dir steckt – du ihn nur noch wieder entdecken müsstest?

Genau hier setzt mein Online-Kurs "SelbstSein-Reise" an. Gemeinsam gehen wir auf diese Reise, lernen kraftvolle Meditationen in denen du aktiv etwas tust und in Bewegung bist,

• die dich näher zu dir bringen,
• die dich deine innere Stimme wieder hören lassen und
• dir zeigen, wie du wieder mehr Gelassenheit, Leichtigkeit
  und Lebensfreude in deinen Alltag holst.

Durch Bewegungen (ganz nach deinen Möglichkeiten - sanft oder intensiv) und unterstützender Musik während der Meditation besänftigst du deinen Verstand, kommst in tiefen Kontakt mit dir selbst & führst deinen Körper auch einmal in die Stille.

Ein Online-Kurs mit Sonja

von Frau zu Frau

In diesem Kurs geht es darum,

• die Verbindung zu dir selbst zu stärken
• dein "zu Hause in dir" zu erkennen und
• durch innere Ruhe deine Antworten zu finden.

Über drei Monate hinweg begleite ich dich dabei, Herz & Verstand, Körper & Geist in Einklang zu bringen, ohne ständig alles verstandesmäßig zu erfassen.

Um weiterzukommen ist es wichtig, die Dinge auch mal gut sein zu lassen und sich dem natürlichen Fluss hinzugeben, anstatt sich bewusst mit jeder Herausforderung deines Lebens auseinanderzusetzen.

So kannst du Blockaden lösen, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude spüren und gestärkt deinen Weg gehen.

Die SelbstSein-Reise ist etwas für dich, wenn

• du etwas in deinem Leben verändern willst/musst, um deine Lebensqualität zu verbessern
• du dich neu ausrichten möchtest,
• es für dich wichtig ist, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren, um gute Entscheidungen zu treffen,

vor allem aber auch, wenn
 

• du einen Ort der Regeneration brauchst,
• du auf der Suche nach mehr Gelassenheit bist, 
• du einfach etwas Gutes für dich tun möchtest. 
  

Der SelbstSein-ReisePlan

Gemeinsam erlernen und praktizieren wir drei aktive Meditationen über einen Zeitraum von drei Monaten. Je nach gewählter Reise, treffen wir uns entweder einmal im Monat oder mehrmals pro Woche. Bei der intensiveren Variante führen wir die Meditation gemeinsam über drei Wochen hinweg jeden zweiten Tag durch, gefolgt von einer Woche Pause. Alternativ kannst du zusätzlich einmal monatlich am Austausch- und Motivations-Treffen (Sprechende Herzen) teilnehmen, sowie einmal monatlich ein Einzelgespräch in Anspruch nehmen. Ziel ist es, jede Meditation für 21 Tage durchgehend zu praktizieren – wie oft und intensiv du das machst, liegt ganz bei dir. Ob du täglich meditierst oder nur in den gemeinsamen Sitzungen, beides bringt dich näher zu dir selbst.

Diese Reise besteht aus fünf Haupt-Modulen, die dir helfen, dich zu entspannen, gelassener zu werden und innere Blockaden wie Ängste, Wut oder Trauer abzubauen. Gleichzeitig förderst du dein Mitgefühl – für dich selbst und für andere - du beginnst dich mehr und mehr zu "spüren".

Module 1 - 5:

Du lernst etwas über die Meditation, wir führen die Meditation gemeinsam ein erstes Mal durch & sprechen kurz darüber.

MeditationsPraxis:

Wir führen die Meditation regelmäßig gemeinsam durch, um dir zu helfen, am Ball zu bleiben und eine tiefe Routine zu entwickeln. 

Sprechende Herzen:

ErfahrungsAustausch der ReiseGefährtinnen. Wir sprechen darüber, wie es mit der Meditation geht, was ist leicht, was ist schwer. Du kannst Fragen stellen und aus deinem Herzen heraus sprechen, was bereits alles geschehen ist, wie du dich gerade fühlst, was dich beschäftigt. Du kannst aber auch einfach nur zuhören.

In der Gemeinschaft fällt es oft leichter, unsere Vorhaben umzusetzen & dennoch ist auf dieser Reise auch deine Privatsphäre gewahrt. Durch das Commitment und den Austausch mit deinen "Reisegefährtinnen" profitierst du von gemeinsamen Erfahrungen und wirst gleichzeitig motiviert – so wird der Weg zu dir selbst leichter und unterstützender.